ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق ، ذہنی تندرستی کی تعریف “فلاح و بہبود کی حالت کی حیثیت سے کی گئی ہے جس میں فرد اپنی صلاحیتوں کا ادراک کرسکتا ہے ، زندگی کے معمول کے دباؤ سے نمٹ سکتا ہے ، نتیجہ خیز اور نتیجہ خیز کام کرسکتا ہے ، اور اس کے قابل ہوسکتا ہے اس کی یا اس کی برادری میں شراکت۔
دماغی صحت کسی کی جذباتی ، نفسیاتی اور معاشرتی بھلائی کو بیان کرتی ہے۔ ہماری ذہنی صحت ہماری کھانے کی عادات ، جسمانی سرگرمی کی سطح ، مادہ کے استعمال کے سلوک ، اور مشکل حالات سے ہم کیسے سوچتے ہیں ، محسوس کرتے ہیں اور ان کا مقابلہ کرتے ہیں اس پر اثر پڑتا ہے۔ ہمیں ہر ایک دن ذہنی صحت کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ کسی شخص کی ذہنی صحت اتنی ہی اہم ہے جتنی اس کی جسمانی صحت ، اور جسمانی بیماریوں کی طرح ذہنی صحت کی صورتحال بھی اتنی ہی حقیقی ہے۔ اپنی گفتگو اور دوسروں کے ساتھ بات چیت کے دوران اس کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے۔
دماغی صحت
ذہنی صحت جذباتی ، معاشرتی اور نفسیاتی تندرستی سے مل کر بنتی ہے۔ مثبت ذہنی صحت کا حصول بہت سے طریقوں سے قابل قدر اور مددگار ہے۔
- آپ کی جسمانی صحت کو بہتر بنانا
- تناؤ اور مشکل حالات کا مقابلہ کرنا
- اچھے معاشرتی تعلقات ہیں
- زیادہ لچکدار ہونا یا مشکل حالات سے زیادہ آسانی سے باز آنا
- خوشی محسوس کرنا اور زیادہ پورا ہونا
جسمانی صحت کی طرح ، دماغی صحت کے بارے میں ایک بڑی چیز یہ ہے کہ کسی کام کے ساتھ ، آپ اسے بہتر بناسکتے ہیں! زیادہ مثبت دماغی صحت کی نشوونما کے لئے آپ بہت سے کام کرسکتے ہیں۔ اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کے ل Here کچھ اقدامات یہ ہیں۔
- مثبت رہیں
- جسمانی طور پر متحرک رہیں
- دوسروں کے ساتھ جڑیں
- فیصلہ کریں کہ آپ کو کیا مقصد ملتا ہے اور اس کا پیچھا کریں
- خوب نیند آجائیں
- مقابلہ کرنے کی نئی مہارتوں کو تلاش کریں اور ان پر عمل کریں
- مراقبہ کریں یا ذہنیت پر عمل کریں
- جب آپ کو ضرورت ہو تو پیشہ ورانہ مدد طلب کرنے سے نہ گھبرائیں
ذہنی طور پر صحت مند رہنے کی کوشش کرنا مشکل ہوسکتا ہے اور ہمیشہ کام نہیں کرتا ہے ، خاص طور پر زیادہ تناؤ یا غم کے وقت۔ مزید جاننے کے لئے دماغی صحت کے ان عمومی حالات پر ایک نظر ڈالیں۔
